Wenn die Hose nicht mehr zugeht
Der Urlaub war wunderbar und was es da an kulinarischen Leckerbissen gab. Der Hirschkalbsbraten mit Klößen, Waldpilzen und dazu eine deftige Soße. Und Tags zuvor die große Portion Schweinegeschnetzeltes in Rahmsoße.
Eigentlich hatte man sich vorgenommen, das mühsam erreichte Gewicht zu halten und mit zarten Hähnchenfleisch und Salatteller den ersten Ferientag begonnen. Aber dann hat der innere Schweinehund wieder gesiegt. Ganz schlimm wird es, wenn man am Ende noch einen All-Inklusive-Urlaub gebucht hat, bei dem es jeden Tag große Bufetts gibt. Denn dann ist die Gefahr zuzuschlagen besonders groß. Wer kann bei solch einer Auswahl noch widerstehen.
So oder so ähnlich wird es vielen Abnehmwilligen ab und zu gehen. Der Blick auf die Waage nach diesen Schlemmerwochen ist dann meistens erschreckend. Jetzt werden wieder die Hosen zwei Nummern größer aus dem Schrank genommen und es heißt, wie bekomme ich die Pfunde wieder los.
Wichtig ist vor allem, dass man genau überlegt, was man tut. Es gibt hunderte von verschiedenen Diäten: Ananas-Diät, Kohlsuppen-Diät, Pfunds-Kur, Glyx-Diät und viele andere mehr. Manche versprechen 5 Kilo in einer Woche abzunehmen. Aber solche Blitzdiäten sind einfach nur unsinnig. Besonders gefährlich ist es für Menschen, die an starkem Übergewicht leiden. Da ist der JoJo-Effekt schon vorprogrammiert. Überlegen Sie also gut, ehe Sie sich für eine Diät entscheiden. In einem Diäten-Lexikon finden Sie viele der bekanntesten Diäten kurz erläutert. Die meisten sind aber wirklich nicht empfehlenswert.
Einen Erfolg beim Abnehmen erzielt man allerdings nur, wenn man gesunde Ernährung mit ausreichender Bewegung kombiniert. Bei der Nahrungsaufnahme sollte auch der Energiebedarf eines Menschen beachtet werden. Dieser Energiebedarf ist natürlich bei jedem Menschen unterschiedlich. Dabei spielen Alter, Gewicht, Geschlecht und das Aktivitätsniveau eine entscheidende Rolle. So benötigt eine Frau die im Büro sitzt natürlich deutlich weniger Kalorien als ein Straßenbauarbeiter.
Für die Bewegung während der Gewichtsreduzierung eignen sich besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Nordic Walking.
Irina Seilheimer
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