Sport zum Abnehmen
Wenn man den richtigen Sport zum Abnehmen sucht, achtet man meist darauf dass man besonders viele Kalorien verbraucht oder Fett verbrennt. Dabei kommen die persönlichen Vorlieben oft ein wenig zu kurz.
Wenn man durch Sport abnehmen möchte sollte man sich erst mal vom Spaß am Sport leiten lassen. Abnehmen mit Sport ist eine langfristige Sache und geht nicht so schnell wie eine Chrash-Diät. Einen Sport nur wegen des hohen Kalorienverbrauchs auszuwählen kann schief gehen, weil einem auf Dauer der Spaß an der Sache fehlt und die sportliche Aktivität eingestellt wird.
Wenn Sie gesund abnehmen möchten sollten Sie Sport mit gesunder Ernährung kombinieren. Joggen und walken wird immer wieder gerne zum Abnehmen empfohlen. Es ist einfach zu erlernen und überall durchzuführen. Die Ausrüstung ist schnell gekauft, das wichtigste sind gute Schuhe. Wenn man alleine läuft hat man zudem noch den Vorteil der zeitlichen Unabhängigkeit. Joggen und walken kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit. Ausdauersport ist nicht nur gut zum abnehmen sondern fördert die Gesundheit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Sauerstoffversorgung von Herz und Muskulatur verbessert sich. Wer gesundheitlich fit ist und keine Gelenkprobleme hat kann es mit Joggen probieren sonst kann man walken.
Neben Ausdauersport bietet sich auch Muskeltraining an. Wer abnehmen möchte sollte seine Muskulatur aufbauen. Allerdings sollte man nicht gleich an Muskelpakete wie von Arnold Schwarzenegger denken. Das muss nicht sein. Aber auch Frauen können ihren Anteil an Muskulatur vergrößern ohne als „muskulös“ zu gelten. Die Muskeln können mit Hanteltraining, Gerätetraining, Gymnastik oder Pilates gestärkt werden. Ein größerer Anteil an Muskulatur hat den Vorteil, das der Körper mehr Energie verbraucht und der Grundumsatz auf Dauer höher ist.
Wenn Sie der Meinung sind das Ihnen das keinen Spaß macht suchen Sie sich einen anderen Sport. Wichtig ist, dass sie sich 2–3 mal in der Woche bewegen und das dauerhaft.
Knut Pfeilhauer
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