Hilfe bei Achillessehnen-Entzündung
Die Achillessehne ist die stärkste Sehne in unserem Körper. Sie kann unglaublichen Belastungen standhalten, aber auch diese Sehne kann überreizt werden und uns Unannehmlichkeiten bereiten. Bei genauerer Betrachtung kristallisieren sich folgende Punkte heraus, die als Hauptursachen gelten können.
1) Schuhwerk
2) Verschiebung des Fersenbeins
3) Krämpfe in den Waden
Schuhe
Jeder Fuß ist anders geformt und benötigt einen anderen Schuh. Manche pronieren (der Fuß dreht sich mehr nach innen als normal), während andere supinieren (der Fuß dreht mehr nach außen), andere haben wieder einen normalen Fuß. Wenn sie ein starker Pronierer oder Supinierer sind und lange Zeit mit dem falschen Schuh läufen, bekommt die Achillessehne eine zusätzliche Belastung und es besteht die Gefahr einer Entzündung. Manche Schuhe haben einen verstärkten Teil der Sohle in der Mitte und sind für Pronierer gebaut, manche haben ihn in auf der Seite (für Supinierer), währen andere einfach eine normale Sohle haben.
Bei langen Läufen kann es auch vorkommen, dass der hintere obere Teil des Schuhes, im Bereich der Achillessehne, auf die Sehne drückt und eine Reizung hervorruft. In diesem Fall kann man den „Zipfel“ im Sehnenbereich zurückstutzen.
Problemlösung:
– den richtigen Schuh besorgen
– verschiedene Marken einsetzen (für verschiedene Bewegungen)
Verschiebung des Fersenbeins
Ein Ultraläufer hat bei einem 3100 Meilenlauf Probleme mit der Achillessehne gehabt und alles mögliche probiert, um das in den Griff zu bekommen. Ein Chiropraktiker ist dann auf die wirkliche Ursache gestoßen. Währen des Laufes hatte sich das Fersenbein verschoben und dadurch eine Reizung der Achillessehne hervorgerufen.
Lösung:
Machen sie eine Bandage beginnend beim Fersenbein, zum oberen Fußteil gehend und dann zum unteren Teil (eine Achterschleife).
Krämpfe in den Waden
Länger anhaltende Krämpfe in den Waden erzeugen einen Zug auf die Achillessehne und der Anbindung der Sehne am Muskel.
Lösung:
– Man muss die Ursache für deine Krämpfe finden (es gibt vielfältige Möglichkeiten)
– es könnte ein Mangel an Magnesium sein
– erhöhen sie die Verse um Spannung wegzunehmen
Der Verfasser dieses Berichtes Smarana Puntigam ist ein erfahrener Ultraläufer und hat unter anderem den längsten vermessenen Lauf, über 5000 km, mehrmals erfolgreich beendet. Er veranstaltet in Zusammenarbeit mit dem Sri Chinmoy Marathon Team, den 100 km Lauf in Wien.
Smarana Puntigam
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