Wie ernähre ich mich gesund?
Gesunde Ernährung ist in der heutigen Zeit gar nicht so leicht und einfach umzusetzen, wie immer propagiert wird. Oft fehlt die Zeit oder auch das nötige Kleingeld um sich an bestimmte Richtlinien bezüglich der Ernährung halten zu können. Wie stellt man es also an? Vielleicht lebt man ja schon gesund ohne es zu wissen.
Zuerst einmal sollte man in sich hinein hören, ob man sich wohlfühlt oder nicht. Bei der Nahrungsaufnahme ist eine gewisse Regelmäßigkeit sehr wichtig und zwar täglich. Ohne vorab irgendwelche Nahrungsmittel spezifizieren zu wollen, halten wir fest, dass man in jedem Fall mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen sollte. Der Körper benötigt über den Tag verteilt mehrere Portionen damit der Energiebedarf gedeckt ist und zum Aufbau und der Erhaltung von Körpersubstanz.
Macht man sich dies klar, geht man ganz anders an das Thema Ernährung heran. Die Bewusstmachung ist der erste Schritt zu einem gesünderen Leben.
Der zweite Schritt ist die Ermittlung des eigenen Energiebedarfs. Dieser variiert mit der Aktivität des Körpers und des Gehirns. Selbst bei völliger Ruhe benötigt der menschliche Körper noch Energie zur Aufrechterhaltung der Atmung und der Herztätigkeit. Es wird also ständig Energie im Körper verbraucht. Deshalb ist es sehr wichtig ständig Energie in Form von möglichst gesunder Nahrung zu tanken.
Der dritte Schritt ist die Auswahl der geeigneten Lebensmittel um seinen Körper den ganzen Tag optimal am Laufen halten zu können. Schmecken muss es auch und es soll möglichst Abwechslungsreich sein. Eventuell auch günstig und schnell zuzubereiten. Die ganze Familie soll Freude daran haben.
Bei diesem Prozess unterstützen wir Sie gerne in einer individuellen Beratung. Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und gemeinsam erarbeiten wir ein leicht zu integrierendes Programm für Ihr individuelles und gesundes Wohlbefinden. www.gesundheitsberatung-waldhardt.de
Melanie Waldhardt
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